10 phút vận động nhẹ mỗi ngày để cải thiện sức khỏe tim mạch

Theo các nghiên cứu về sức khỏe mới đây, chỉ cần 10 phút vận động nhẹ mỗi ngày sẽ giúp tác động rất tốt tới sức khỏe đặc biệt là sức khỏe về tim mạch. Các hình thức vận động này đơn giản chỉ là đi dạo, đi bộ… sẽ tác động lên cơ thể […]

Lời khuyên cho những ai bắt đầu tập thể dục mỗi ngày (phần 4)

Nếu bạn muốn tập thể dục một cách có hiệu quả rõ ràng thì hãy thực hiện theo các lời khuyên sau đây: a Tập HITT từ 12 – 16 tuần HITT là sự lựa chọn tuyệt vời nếu như mục đích của bạn là giảm cân, tạo sự săn chắc, quyến rũ cho body […]