Những lưu ý trong việc chạy bộ giảm cân

Chạy bộ hàng ngày được nhiều người lựa chọn là bộ môn và phương pháp giảm cân hữu hiệu. Tuy nhiên, việc chạy bộ không đúng cách khiến nhiều người không thu lại được kết quả khả quan. Để đạt được hiệu quả cao, bạn hãy lưu ý những điều sau đây Chạy đủ thời […]

Làm thế nào để cải thiện được sức bền trong lúc chạy bộ? (Phần 2)

Áp dụng sự kết hợp giữa tăng cường tốc độ lẫn độ bền sẽ khiến bạn thấy ngạc nhiên về những gì mà mình nhận được. Tăng quãng đường chạy hàng tuần: Hãy lên một kế hoạch chạy cụ thể, thiết kế các quãng đường chạy một cách rõ ràng. Mới bắt đầu chạy thì […]