Lợi ích của việc tập thể dục trong 10 phút hàng ngày (phần 1)

Thể thao có rất nhiều lợi ích đối với con người. Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, rất nhiều người không có thời gian để tập luyện thể dục. Tuy nhiên, bạn không phải mất quá nhiều thời gian cho nó, mà chỉ cần dành ra mỗi ngày khoảng 10 phút là đã có thể cảm nhận những tác dụng mà thể dục thể thao mang lại đối với sức khoẻ và cuộc sống hàng ngày.

Hãy cùng khám phá những lợi ích tuyệt vời của việc luyện tập thể thao trong bài viết sau:

Cải thiện não bộ

 Hàng ngày bạn phải tập trung, căng thẳng làm việc, nhất là đối với những người làm văn phòng, thường xuyên ngồi một chỗ, hội họp… Hãy cố gắng dành ra khoảng 10 phút để thực hiện một vài động tác thể dục, bạn sẽ thấy giảm bớt các cảm giác mệt mỏi, căng thẳng và tăng khả năng tập trung cũng như tiếp thu vấn đề hơn. 

Cải thiện tâm trạng

Bạn đang stress và cảm thấy mệt mỏi, chán chường. Hãy đẩy lùi những cảm giác tiêu cực đó bằng cách đi bộ nhẹ nhàng và hít thở không khí trong lành trong công viên hay trên những cung đường ngập tràn cây xanh, ánh nắng. Ngắm nhìn trời đất, thiên nhiên có cây, bạn sẽ thấy tâm trạng thoải mái, vui vẻ lên hơn rất nhiều. Hãy cố gắng duy trì thói quen tập luyện để cải thiện tâm trạng tốt hơn, giảm được stress, phiền muộn.

Cải thiện các bệnh mãn tính

Việc ít vận động, thường xuyên ngồi một chỗ sẽ khiến bạn dễ mắc những căn bệnh mãn tính. Tập luyện sẽ giúp cải thiện sức chịu đựng và tăng cường sự linh hoạt của cơ thể giúp ngăn ngừa hoặc cải thiện các căn bệnh mãn tính

Những lý do nên tập luyện thể thao hàng ngày (Phần 2)

Có quá nhiều lợi ích của việc tập thể dục thể thao hàng ngày. Đẹp hơn, khỏe hơn, trẻ hơn, minh mẫn hơn… Hãy tiếp tục tìm hiểu tiếp những lợi ích của việc tập luyện mang lại cho bạn.

Nhiều năng lượng sống hơn

 Việc tập luyện hàng ngày sẽ giúp bạn dẻo dai, khỏe mạnh, tinh thần phấn chấn và giàu năng lượng hơn để bắt đầu một ngày mới thật vui vẻ và hạnh phúc. Đó chính là lí do mà bạn nên tập luyện thường xuyên.

Giảm stress

 Với cuộc sống bộn bề hiện nay, stress là điều hầu như mọi người đều gặp phải, do áp lực công việc, học hành… Căng thẳng gây nhiều nguy hiểm cho sức khỏe và dễ khiến bạn bị trầm cảm. Khi tập thể dục, cơ thể sẽ tiết ra một chất giảm đau tự nhiên và chống lại được stress.

 Có giấc ngủ tốt hơn

 Tập thể dục vào buổi sáng hoặc buổi trưa sẽ hỗ trợ giấc ngủ ngon cho bạn hơn là tập vào buổi tối. Đặc biệt không nên tập trước khi ngủ vì sẽ gây ra tác dụng ngược lại.

Tăng sức đề kháng

 Nếu bạn hay ốm vặt, hãy tạo thói quen tập thể dục thể thao hàng ngày. Theo thống kê, những người có cường độ tập thể thao thường xuyên sẽ ít bị cảm lạnh hay ốm vặt hơn một nửa so với những người ít hoặc không vận động.

  Sống thọ hơn

 Tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày là cách để bạn sống lành mạnh hơn. Lối sống lành mạnh giúp chúng ra kéo dài tuổi thọ. Kết hợp tập luyện cùng những thói quen tốt, không bia rượu thuốc lá, chất kích thích chắc chắn sẽ khiến bạn khỏe mạnh hơn và sống lâu hơn.

 Hạnh phúc và vui vẻ hơn

 Hình thành thói quen tập luyện hàng ngày bạn sẽ thấy được lợi ích tuyệt vời của nó. Trong đó, tâm trạng được cải thiện tích cực, yêu đời và vui vẻ hạnh phúc hơn rất nhiều.

Những lý do nên tập luyện thể thao hàng ngày (Phần 1)

Đã có quá nhiều nghiên cứu và bài báo viết về lợi ích của thể thao. Sau đây, cùng điểm qua những lợi ích của việc luyện tập thể thao hàng ngày để qua đó, lấy thêm động lực tập luyện, nhằm xây dựng thành một thói quen và biến việc tập luyện thể dục thể thao thành sở thích.

Dáng người đẹp hơn

Làm thế nào để có một thân hình và dáng đứng đẹp. Đó chính là nhờ vào việc luyện tập. Các bạn hãy kiểm tra xem dáng đứng của mình đã đúng chuẩn chưa, có bị gù hay gặp vấn đề gì không. Bạn hãy nhìn các người mẫu, dáng đứng của họ luôn đúng chuẩn.

Tập luyện sẽ giúp bạn có được dáng đứng đẹp hơn. Những bài cơ lưng sẽ cho bạn thấy hiệu quả rõ ràng. Ngoài ra luyện tập cơ bụng hay nhóm cơ khác cũng giúp bạn trong việc sửa lại dáng người từ dáng đứng đến dáng ngồi đẹp, đúng.

 Nâng cao trí nhớ

Luyện tập giúp não nhận được lượng oxi và năng lượng được nhiều hơn, từ đó giúp tăng cường và cải thiện trí nhớ. Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra mỗi liên quan giữa tập luyện và bộ não. Vì vậy, còn chần chừ gì nữa mà không tập luyện chăm chỉ để đầu óc luôn minh mẫn, sáng suốt.

 Tăng sự tự tin

 Luyện tập thể thao mỗi ngày sẽ giúp bạn săn chắc, cơ thể thon gọn hơn, đẹp lên và chắc chắn bạn sẽ tự tin hơn. Chơi các bộ môn thể thao cũng giúp bạn tạo dựng được thêm các mối quan hệ, hòa hợp hơn với cộng đồng.

Cải thiện khả năng sinh lý

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, tập luyện thường xuyên giúp cải thiện khả năng tuần hoàn máu từ đó làm tăng ham muốn và giảm được nguy cơ bị bệnh liệt dương.